提升睡眠品質的環境與小技巧

睡眠品質影響身心健康，選擇適合的床墊與穩固的床架是基礎。
搭配符合睡姿高度的枕頭，讓頸部放鬆。
若睡不著怎麼辦？睡前避免藍光、保持規律作息有助入眠。
至於落枕怎麼辦？可以試試熱敷或輕柔伸展，預防復發則需注意枕頭選擇與睡姿調整。
想睡好真的要一一嘗試很多方法，相信會找到屬於你自己的睡眠公式！