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1、維生素A：幫助肌膚老舊角質代謝；食物來源：紅蘿蔔、豬肝、紅莧菜。 2、礦物質-鋅：抑制痘痘傷口發炎作用，裝扮變身幫助傷口修復；食物來源：南瓜子、牡蠣、小魚乾。 3、膳食纖維：能幫助腸胃道的健康，且蔬果中的植化素有抗老、消炎作用；食物來源：菇類、蔬菜、水果。 4、天然抗氧化劑：減少自由基對皮膚的傷害，幫助組織修復；食物來源：維生素Ｃ、維生素E、綠茶（兒茶素）。 5、Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸具有抗發炎的作用，能降低痘痘發炎程度；食物來源：鮭魚、秋刀魚、芥花油。 6、避免精緻食物：低醣飲食，減少發炎反應；食物來源：甜點、冰淇淋、餅乾。
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