![]()
自我覺察的 3 個步驟
自我覺察在任何時候都可以做,無論是好心情或是壞心情,都能夠透過覺察來確定自己現在是什麼樣的心情。大部分的人對正向情緒,像是開心、興奮、舒服、自信等等,都比較能接受,久坐、搬重物突然「閃到腰」 下背痛6症狀你中幾項...若非得意忘形、嗨過頭,當我們有正向情緒的時候,我們幾乎都是舒服的。
而多數人會做出一些傷及自己和別人的事情時,通常都是無法與自己的負面情緒好好相處,不知道自己當下是什麼樣的心情,不知道要怎麼在這樣的心情下繼續做事情,5G+智慧眼鏡普及化 隔空看病不是夢想就像太過生氣而講出來的話,都無法與別人有效的溝通;太過憂鬱只想待在家裡,無法上學或是工作。
步驟一 放慢步調,辨識自己的情緒
當情緒來了的時候,我們通常無法理智思考,因此覺察的第一個步驟就是「放慢步調,辨識情緒」。
問問看自己現在在傷心嗎?現在在生氣嗎?有時生氣底下可能還會隱藏其他較複雜的情緒,像是挫折、愧疚、忌妒等等。 https://timable.com/tw/northern/event/1978088
https://suntorypoxet.pixnet.net/blog/post/32747707
https://peatix.com/user/7708868/view
https://matters.news/@tilera1481
http://blog.udn.com/tilera1481/article
https://mypaper.pchome.com.tw/tilera1481
https://priligypoxetssri.wordpress.com/
https://www.tipga.com/e/6051f1b63286fe3f489d803c
https://timable.com/tw/northern/page/poxetpriligy
https://suntorypoxet.pixnet.net/blog
https://5mg.747.tw/5mg/shopeepoxet/6568.html
https://viagra.747.tw/viagra/oraljelly/7243.html
https://poxet.747.tw/poxet/ssripoxet/7165.html
https://ed.747.tw/ed/priligypoxet60/7375.html
http://bbs.dha.tw/news/15309.html
https://www.poxet.tw/article.php?id=47694
https://www.747.tw/life/health/pepoxet.html
https://www.747.tw/life/health/0978028657.html
https://timable.com/tw/northern/event/197804
https://www.avseo.net/pe/67670.html |